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中老年缺鈣的危害 如何補鈣更有效
時間:2019-10-22    來源: 奧瑞康    查看次數: 10020

                          中老年缺鈣的危害 如何補鈣更有效

    
    相信不少人都知道,中老年人缺鈣會容易患上骨質疏松,令骨的質量逐漸變差,表現為輕微的創傷或日常體力活動都可能導致骨折,部位多為股骨、脊椎和長骨部分。發病人群主要為中老年人,尤其是中老年婦女。關節部位可因缺鈣而致抗病能力下降,易患風濕及風濕性關節炎、關節積水;缺鈣還可繼發骨質增生于頸椎、腰椎、膝關節、足跟等部位。

 

   人到中老年身體素質就不如從前那般硬朗,中老年人容易缺鈣,那么大家知道中老年人缺鈣的危害有哪些嗎?缺鈣應該吃什么呢?中老年缺鈣有什么癥狀呢?相信有很都朋友都很關心這些問題吧。那么接下來就讓小編為大家來解答吧。

 

中老年缺鈣的危害:

 

1、鈣的代謝障礙與內分泌功能失調可引發糖尿病。

2、骨質疏松。缺鈣使得骨密度降低、骨量減少,導致骨質疏松,易引起骨折。

3、缺鈣可使神經興奮,造成失眠、肌肉痙攣、抽搐等。

4、由于體內鈣分布紊亂,血管壁鈣含量升高,導致血管彈性降低,引發高血壓和動脈硬化,繼發冠心病及腦血管疾病等。

5、關節部位可因缺鈣而致抗病能力下降,易患風濕及風濕性關節炎、關節積水;缺鈣還可繼發骨質增生于頸椎、腰椎、膝關節、足跟等部位。

 

中老年人缺鈣吃什么食物?

 

1、牛奶

牛奶當中含有豐富的氨基酸、乳酸、礦物質及維生素,還有效地促進鈣元素的吸收,并且牛奶當中的鈣元素人體更容易吸取,所以牛奶應該作為日常補充鈣元素的食物。

 

2、豆制品

大豆是高蛋白食物,含鈣量也是非常豐富的。其他豆制品也是補鈣的良品。豆漿,大家需要多煮幾次才可以食用,豆腐不能和菠菜一起吃,因為會妨礙人體對鈣元素的吸收。所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但,豆制品若與肉類同烹,則會味道可口,營養豐富。

 

3、海帶和蝦皮

海帶和蝦皮是高鈣海產品,大家每天需要吃上一點,這些食物可以有效的降低血脂,預防動脈硬化。

 

4、動物骨頭

動物骨頭當中大多數都是鈣元素,但是很難吸收,因此我們在制作食物的時候可以先敲碎它,加醋后用文火慢煮。除此之外魚骨也能補鈣,但要注意選擇合適的做法。

 

5、蔬菜

蔬菜當中的小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等含鈣量也是非常豐富的,老年人可以適當的吃一些。


6、補鈣類的產品

  補鈣類的產品,比如五藥堂牌的鈣咀嚼片中老年無糖型就是專門針對中老年人補鈣的一種產品,沒有添加糖分,糖尿病人也可服用。


中老年人缺鈣的癥狀:

 

  中老年人缺鈣本身就是一種代謝疾病,只不過它是通過其他疾病來體現的。長期缺鈣會造成骨鈣丟失,引起骨質疏松、骨質增生、骨折等疾病,食欲不振、情感淡漠、疲憊乏力、關節痛、便秘、心率絮亂、瞌睡、骨痛、瘙癢、手足麻木這些癥狀都與老年人缺鈣有關。

 

  中老年人缺鈣最大的癥狀就是骨質疏松,主要是由于骨骼的退行性變,骨破壞大于骨生成,造成骨質進行性的流失,而骨質里最主要的礦物質就是鈣,因此發生了骨質疏松的老年人就會出現全身疼痛(以酸痛為主)、不適、抽筋、酸軟、麻木、身高變矮及乏力等,其中以頸、肩、腰、背、膝關節的疼痛及不適為主。疼痛的性質為鈍性痛,時輕時重,可突然加劇,休息后可緩解或減輕。晨起時癥狀加重,略為活動后疼痛及不適感可減輕,但活動量過大或勞累過度,疼痛會明顯加重。

 

   結語:通過以上介紹,大家對中老年人缺鈣的相關知識是否有了更多的了解了呢?中老年缺鈣可以食用牛奶、豆制品、海帶和蝦皮、動物骨頭、蔬菜,服用五藥堂牌鈣咀嚼片中老年無糖型等來進行補鈣。如果您家中的老人出現缺鈣癥狀不妨試試食用這些食物來補鈣。

 

中老年缺鈣的危害 這樣補鈣更有效。

 

【2019-10-22】  【 打印本稿 】  【 關閉窗口

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